Stress & Ressourcen: In zwei Minuten rausfinden, wie gestresst du bist

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17.03.2022. Abgaben, Klausuren, Nebenjobs: Das Studierendenleben kann zeitweise eine hohe Stressbelastung bedeuten. Wir haben für dich einen Test erstellt, über den du dein Stresslevel einordnen kannst. Anhand deines Ergebnisses kannst du sehen, wo du dich im Vergleich zu anderen KIT-Studierenden wiederfindest*. Auf deiner Einordnung basierend bekommst du angezeigt, welche Angebote und Ressourcen es am KIT gibt, die dich bei einem positiven Umgang in Stresssituationen unterstützen können.

Deine Ergebnisse werden aus Datenschutzgründen selbstverständlich nicht gespeichert.

Die folgenden zehn Fragen** beschäftigen sich damit, wie häufig Du Dich während des letzten Monats durch Stress belastet fühltest. (Bitte kreuze pro Aussage eine Antwort an).

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1. Wie oft hatten Sie sich im letzten Monat darüber aufgeregt, dass
etwas völlig Unerwartetes eingetreten ist?
2. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, wichtige Dinge in
Ihrem Leben nicht beeinflussen zu können?
3. Wie oft hatten Sie sich im letzten Monat nervös und „gestresst“
gefühlt?
4. Wie oft hatten Sie sich im letzten Monat sicher im Umgang mit
persönlichen Aufgaben und Problemen gefühlt?
5. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, dass sich die
Dinge nach Ihren Vorstellungen entwickeln?
6. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, mit all den
anstehenden Aufgaben und Problemen nicht richtig umgehen zu
können?
7. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, mit Ärger in Ihrem
Leben klar zu kommen?
8. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, alles im Griff zu
haben?
9. Wie oft hatten Sie sich im letzten Monat darüber geärgert, wichtige
Dinge nicht beeinflussen zu können?
10. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, dass sich die
Probleme so aufgestaut haben, dass Sie diese nicht mehr bewältigen
können?

 

*Grundlage sind die Ergebnisse der Befragung zur Gesundheit von KIT-Studierenden aus dem Jahr 2019. Sie sind von Rechnern innerhalb des KIT (oder über VPN) abrufbar.

**mod. nach Schneider, E. E., Schönfelder, S., Domke-Wolf, M. & Wessa, M. (2020). Measuring stress in clinical and nonclinical subjects using a German adaptation of the Perceived Stress Scale. International journal of clinical and health psychology : IJCHP, 20 (2), 173-181. doi:10.1016/j.ijchp.2020.03.004

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